冬季如何应对七个健康问题?

  确实是易受到疾病的侵袭。那我们在冬季的健康该如何保证?下面一起来看:。  确实是易受到疾病的侵袭。那我们在冬季的健康该如何保证?下面一起来看:
  到了冬天手脚冰冷的女性大有人在即使在室内也必得穿戴井然有序厚厚的棉衣棉裤手套毛袜一样也不能少否则就要冷得牙齿打架。

  这是原因神经末梢距心脏比较远天冷后血管收缩造成血液供给恶积祸满导致的。再加上异国规律运动的习惯缩手缩脚是再自然不过的秋冬反应。如果说怕冷还算是身体的平常反应的话那么如果你冷到手指或脚趾头甚至感到麻木或刺痛那么就该寻觅医生的帮助了。
  对策:平时不要吸烟避免摄入过多含咖啡因的食物如:咖啡、浓茶、可乐等等多吃性温热的活血食物多穿保暖的衣服多做伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚趾等暖身运动避免长时间固定不动的姿势和精神调集尤其是持续使用电脑达7小时以上。

  果然如果能让自己在秋风瑟瑟的季节动起来更是一种最自然且效果立竿见影的好办法。
  有关节炎的膝盖就跟气象台一样天气一变冷膝盖先知道。一般地说当日温度变化在3度以上气压变化大于10百帕以上相对湿度变化大于 10%以上感到关节痛的人就会鲜明多起来。

  关节附近多是肌健、韧带等血管分布较少的陷阱原来血液供给就相对恶积祸满再加上四肢经常地显露在外所以更容易散失热量使关节僵硬而疼痛不止。
  对策:平时除了重视肢体保暖外更可利用护膝、护肘等用品。规律进行复健运动可以强化腿部的肌肉促进血液循环。在温水泳池中做水中运动游泳是比较不错的选择。也可依据天气预报在天气变化前采取保暖、驱湿措施。

  
  皮肤是一个很敏感的器官在冬季来临的日子里皮肤的血管经常处于收缩状态汗腺、皮指腺的分泌鲜明减少还有人会出现皮肤瘙痒、红肿首要的还会出现不规则的皲裂和脱皮这样的现象以下肢部位最鲜明。其中这与你洗澡的方式有关有人惟恐洗不整洁习惯像夏天那样用浴皂和热水反复搓洗皮肤表面的油指被反复冲刷皮肤干燥的状况也就越来越首要。

  还有一些皮肤病本身就在秋冬季节多发比如银屑病(牛皮癣)、遗传过敏性皮炎和鱼鳞病等病情也会因皮肤干燥而发作或加剧。
  对策:冬季里爱清洁的你更要讲究洗澡的章法和频率洗澡次数不要太频一天一次就够了而且最好不要用香皂洗澡(原因香皂一般呈硷性容易让皮肤表层的hh值失衡)水温也不要太高尽量用或含有滋养成分的浴液洗过澡后应涂抹含有保湿成分的润肤膏例如凡士林。

  
  痛风性关节炎是一种有家族遗传倾向的代谢病也经常在冷天的夜晚发作病因是体内尿酸过多结晶沉积在关节部位而血液中的白细胞为了清除沉积物会同时攻击关节细胞使之发炎而引起疼痛。
  对策:重视饮食防止过胖避免摄入动物心、肝、肾、脑以及蚝、沙丁鱼等食物并应严格禁酒避免诱发因素还要多喝水来促进代谢。对于那些有痛风症家族病史的人来说即使目前异国任何症状也最好检查一下血液里尿本含量让自己心中有数同时也便于进行必要的医学监护。

  
  天气变冷后最先经受考验的要数我们的呼吸系统。有些人每年都要经历几次慢性支气管炎、支气管哮喘。比较常见的冬季传染病包括:流感、风疹、麻疹再到比较少见但更致命的流行性脑脊膜炎、腮腺炎、出血热等还有今年给大家留下深刻印象的“非典”都与干冷空气对呼吸道的刺激有关。气候的变化是对肌体免疫力的第一次考验若平时不重视锻炼再加上封闭的室内空气不经常与外面流通那么疾病很可能会频频光顾。

  
  对策:不要原因怕冷就一下子穿上很厚的衣服再不要全日缩在空调房里享受空调制造的温暖。最好的方法就是让自己动起来原因运动不仅能促进身体的血液循环加强心肺功能对我们的呼吸系统也是一个很有益的锻炼。爱上运动的你很快就会发现自己不用再穿成个球也能出门了。果然进入流感高发的季节注射流感疫苗也是对健康必要的保护。
  冬季一到情绪出现问题的机会也逐步增高。

  专家认为这与日照时间的缩短有关原因研究发现热带地区的苦闷症发病率普遍较低。所以有季节性忧愁症之说。冬季一到我们大脑中一种叫5-羟色胺的物质分泌异常从而引发季节性苦闷症的发病。季节性情感障碍通常随着年龄的增长病程的延长苦闷的症状有逐步加重趋势。
  对策:除了参加心理辅导一定的抗忧愁剂药物治疗外光疗可以作为有用辅助疗法。

  在萧瑟的冬季里让自己多晒太阳非常必要。阳光不仅能晒干苦闷还能借助阳光合成体内的维生素d对补钙也一样好处多多。
  鼻部出血的现象在冬季节最容易发生有个医学名词叫“鼻衄”。这也是原因气候干冷时鼻腔粘膜也变得干燥脆弱很容易受伤而导致小血管破裂。如果是患有高血压病的人流鼻血的情况则较为严重。尤其是一些抗高血压的药物会使末梢血管扩张导致出血量相当多。

  
  对策:轻微的出血可采取让患者半坐卧或侧卧位头部稍向前低的姿势改用嘴巴呼吸来保持气道通畅并以手指压迫鼻翼止血约10分钟左右流血量多自然减少或住手。多量或快速的出血尤其是合并高血压或其它病症往往需要严重请医生帮助。
  平时需多饮水并保持室内空气流通如果条件许可可采取空气加温的方法给自己制造一个湿润的小环境给身体一些时间适应季节转换时变得干冷的空气。

  
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