缓解冬季眼干涩妙招

  人体内的水分容易消耗。许多人会发现自己的眼睛很干涩别国润湿感甚至感觉到嘴唇紧绷和喉干舌燥。  人体内的水分容易消耗。许多人会发现自己的眼睛很干涩别国润湿感甚至感觉到嘴唇紧绷和喉干舌燥。下面介绍几种简便方法来缓解冬季的眼睛干涩。

  
  日常工作中要重视劳逸结合工作之余可以做点缓解眼部疲劳的小运动。
  眼球动 向上望呼一口气在将视线移回中心吸一口气如此运动约重复6回然后再向下望、向左望及向右望重复相同动作。眼球运动配合好呼吸气这既可加速眼部血液循环促进泪腺分泌还能放松身心。
  常眨眼 虽然眨眼是小动作但能让眼睛分泌泪水可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面以保持眼球润湿而不干燥。
  常梳头 用手指从头发前面起初往后梳。然后再从左到右梳。这样可以让头皮感觉有点热,重要是刺激头部的血液循环,疏通经络,能够缓解疲劳。眼睛和头部的经络是相通的,所以对眼部很好保健作用。
  眼保健 不长时间连续阅读、写作及上网每隔1小时止息几分钟走动一下闭上眼睛做一下眼部的按摩或者是向远方看看绿色的风景会起到缓解眼部疲劳的作用。要有精确阅读姿势重视做到坐如钟胸不前倾、不歪头、不耸肩、两足落定呈均衡稳定体位眼距书本保持30厘米书本与桌面约呈30~40度角光线照明充实。

  寻常多接近大自然享受日光浴因阳光可将血液引向眼睛使眼睛的肌肉和神经放松。
  日常生活可以选择中药疗法来缓解眼部的不适。
  按摩:两手手掌互相摩擦直到发热将发热的手心盖住双眼并将眼球上下左右转动。眼睛闭上两手食指沿着眉骨轻轻按压直到太阳穴对太阳穴稍加用力按。再由太阳穴往下按压下眼眶直到与鼻梁交界处。两手食指沿着鼻梁、鼻翼的两侧上下来回搓揉食指用力压鼻翼两侧凹陷处(迎香穴)。

  
  针灸:针刺取穴百会、睛明、攒竹、太阳、四白、风池、合谷、足三里、三阴交。并辅以耳穴贴压能养血润目增添泪液分泌、解除眼干涩。
  中药熏洗:选用野菊花、秦皮、桑叶适量用中药罐水煎用厚纸筒一端罩住药罐另一端对准患眼熏蒸眼部。
  滴点眼药水:当眼睛专程干涩、畏光时可正当选择滴点眼药水。
  饮食调养是根据中医学理论指导人们合理摄食、促进健康、治疗疾病的养生方法。

  《素问》指出:五谷为养五果为助五菜为充气味合而已之以补益精气。冬季气候干燥寒冷应正当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品更要进行饮食调养。这里向大家推荐一些药茶、药膳以供大家选用:
  枸杞蒺藜茶:枸杞10克蒺藜10克用沸水冲泡饮用。枸杞养肝明目富含胡萝卜素(维生素A)、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等是养眼佳品。

  蒺藜富含氨基酸、黄酮、蒺藜多糖、甾体皂甙有抗衰作用和壮实作用是养眼明目良药。
  菊花茶:菊花5~10克甘草3克开水冲泡饮用。菊花富含维生素A是保护眼睛健康的严重物质也是中医治疗各种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮对眼干涩有较好的效果。
  枸杞菊花茶:枸杞10克菊花5~10克开水冲泡饮用。除润燥养眼外还适用于血虚兼有肝热的干眼症。

  
  决明菊花茶:决明子(稍捣碎)10克菊花5克山楂15克以沸水冲泡加盖焖约20分钟即可。决明子具有益肾明目、润肠通便等功效富含大黄酚、大黄素、决明素等成分能降压、抗菌和降低胆固醇。山楂含糖类、蛋白质、维生素c、胡萝卜素、钙和铁等物质。具有扩张血管、强心能加强机体的免疫力有防衰老、抗癌的作用。
  菊花决明粥:菊花10克决明子15克粳米60克冰糖适量。

  先把决明子炒至微有香气取出待冷后与菊花煎汁去渣取汁放入粳米煮粥食用。
  枸杞粥:枸杞20克粳米60克熬粥食用。专程适合经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软的人。
  枸杞猪肝汤:枸杞20克猪肝50克煲成汤。猪肝所含维生素A丰富二者搭配养血明目。
  枸杞桑葚粥:枸杞15克桑葚15克山药15克红枣5个粳米50克熬粥食用。枸杞、桑葚养血明目山药、红枣平补肺肾、益气健脾。

  长远服用既能消除眼干疲劳又能加强体质。
  猪肝绿豆粥:猪肝50克绿豆50克粳米50克食盐、味精各适量。能补肝养血、清热明目、美容润肤可使人容光焕发专程适合眼干不适面色发黄视力减退者。
  增视粥:鸭肝50克、芹菜50克、木耳20克、鲜蘑菇50克。可以补益肝肾、养血明目、加强免疫力是护眼的最好食疗方。
  银杞明目粥:银耳15克枸杞15克鸡肝50克茉莉花5朵。

  有补肝益肾、明目养神、增长视力作用。(罗建国)