上班路长如何减压,听音乐、看报纸和嚼口香糖

  北上广等八大城市上班族平均花费时间为41分钟这两项调查让不少白领自嘲道:“看来我离离婚不远了。  北上广等八大城市上班族平均花费时间为41分钟这两项调查让不少白领自嘲道:“看来我离离婚不远了。”
  研究表明上班路程遥远、道路拥堵、公共交通工具拥挤以及等候时间当者披靡展望等都会让人心情变差甚至影响健康破坏家庭和谐。

  即便单位离家近上下班的这段路也显得很无聊。日本一本名为《上下班路上能做的95件事》的小书告诉我们善用上班路就能变废为宝。
  首先坐公交车或地铁的人不妨化整为零地学点东西。可以做一些写满外文单词的小卡片或购买几本“口袋书”在路上反复阅读、记忆。其次如果公交车、地铁内非常拥挤或者自驾车不能看书那么可以在手机、mp3里下载几部有声书。

  再次在等车无聊时与其心烦意乱地胡思乱想倒不如观察一下身边人都在做什么他们的一颦一笑或一个小动作就可能带给你灵感此时赶紧用便笺或手机记下来。结果中国科学院心理研究所的张雨青教授发现听音乐、看报纸和嚼口香糖是很好的减压方法遇到堵车或公交车久等不来的人可以一试。
  用“从未发生”、“偶尔发生”、“经常发生”回答下列问题分别记为0分、1分、2分。

  
<出门再早都会担忧迟到。 <走路速度快忍不住闯红灯。 <在路上想着一天要做的工作。 <车上被人挤、遇到堵车、看到不按交通规则开车的司机等怒火都会油然而生。 <发了脾气又会为自己的躁急而后悔。 <坐车、坐地铁时会听音乐或看书但无天集结精神常常看过、听过就忘。 <常常大脑一片空白觉得摧残生命。 <在路上打电话会不由自主地强行打断对方自顾自地絮絮叨叨。    <从早上出门起首就觉得困。 <通过按喇叭、抽烟来约束忧虑情绪。   0~6分:你基本能心情快活、情绪平稳地去上班虽然偶尔也会烦恼但都在寻常范围内。   7~14分:工作中有轻度的心理压力在上班路上就有所表现。   大致说来你基本上能裕如压力和烦恼但也要重视调节心情在上班路上保持轻松平和的心态。   15~20分:你每天都带着强盛的心理压力去上班工作中的很多问题都让你感到棘手因此会在一天工作起首前感到严重和坐卧。   应当尽快转折现状建议接受专业人士的心理辅导。